リーンボディもオンラインダンススクール（DanceNowStudio）も入ってるんですけど、
＊もくじ＊
インスタやフェイスブックでガンガン広告が入ってくるayayoga（アヤヨガ）
ポッコリした下腹をスッキリさせましょう
という誘い文句にまんまと載せられてポチッとしてしまいました。
わたし、正面から見たらウエストそこそこちゃんとくびれてるんですが、横から見ると洋梨みたいな体型なんですよねえ。わかります？
今までそれなりに筋トレしたり、姿勢に気をつけたりもしてきたけど、いまいち「効いたあ！！」みたいなのがない。
胃下垂だから（←胃のレントゲンでも指摘されたのでガチ）、って諦めてるとこもあるんだけど、なんとかなるならなんとかしたい。
…って常々思ってるところに、
下っ腹を凹ませるには…
背中の筋肉を解すこと
ayayoga開発者のaya先生は
背中のプロ
ayayogaでは背中にフォーカスしたヨガを行います
ayayogaで背中をほぐして
ポッコリした下腹をスッキリさせましょう
正しい背中の動かし方はこちらから
電子ムック本は100円です。
って来られたらポチッとなしちゃうでしょ、そりゃ。
ダイレクト出版って怪しくない？
購入するとダイレクト出版ってところのホームページに飛ばされて、
なんか100円のムック本買うだけのつもりだったのに、一緒にオンラインレッスンのコースとか勧められるんですけど？？初月100円ってなってるけどコレ押したら永久に解約できないやつだったりしない？？大丈夫？やっぱり止める？？？？ダイレクト出版って怪しくない？
ってなると思うんですけど、大丈夫です。
別件でダイレクト出版の月額サービス使ったことありますけど、初月で解約ちゃんとできました。
ほらね。
解約もマイページから簡単にできます。電話で連絡、とかしなくて大丈夫です。たまにありますよね通販とかで解約はお電話で、みたいなとこ。
ということで興味があったので月額コースも申込んでみました。
ayayoga（アヤヨガ）はなんかいっぱいコースがある
申し込んでから気づいたんですが、ダイレクト出版の中でもayayogaのコースが複数あって、
わたしが踏んだ広告からだと、
・女優も駆け込むayayogaおうち10分プログラム…100円
・Beauty Yoga LIVE リフレッシュクラス…初月100円
の申込みができたんですが、
こっちの広告からだと、
・Beauty Yoga LIVE スピードクラス…初月100円
の申込みになるみたいでした。
なんとなくスピードクラスのほうが面白そうなのでなんか悔しい。
ダイレクト出版は怪しい会社では無いけど分かりづらい！
（最近またいろいろ広告の種類増えてない…？）
ayayogaリフレッシュクラスを受けた感想
せっかくだからアヤヨガのフレッシュクラスも受けてるんですが、これがなかなか良いです。
システムとしては月3回ライブレッスンがあってとそのアーカイブが10日間見れるというものです。
なんか配信スケジュール的なものが見当たらないんですが、
スケジュールありました。→視聴方法・レッスンスケジュールのご案内
11/14ラレッスン（ライブ）…アーカイブ11/26迄
11/21レッスン（ライブ）…アーカイブ12/3迄
みたいな感じです。わたしはアーカイブ（録画）で受けてます。
1コマ45分ですが、最初10分ぐらいは寄せられた質問にアヤ先生が答えるコーナー。
しょうもないおしゃべりコーナーだったら早送りしてやる、と思ってたんですが、身体の使いかたとか「へえー」っていう今まで聞いたことがないことが多くて、結局真剣に聞いてしまいました。
リフレッシュクラスはヨガというより、ヨガのポーズも取り入れたストレッチという感じです。
ストレッチといってもよくある「両あし広げて座って上体を前に倒しましょう」みたいなありきたりなのではなく、aya先生考案のオリジナルなムーブメントで、手足の置き方とかも独特だし、
「右に上体を倒して～左手を上にあげて～腕を大きく後ろから回して～そのまま前に倒れて一呼吸」
みたいな二つ三つの動作がつながったムーブメントになってるので、画面見てないとあれ？あれ？？ってなります。
ひとつひとつの動作のポイントの解説もちゃんとしてて、例えば、
「ウエストのくびれを作りたかったらまず体側（体の横）を伸ばすして肋骨を引き上げることが大事、だからこの動作では腕をなるべく遠くまで伸ばしてください」
といったように、気をつけるべきポイントをちゃんと教えてくれます。
そして「体側を伸ばす」「肋骨を引き上げる」というのは、こちら別の方の著書『肋骨締め』の中でも言及されているのですが、
ayayogaをやってみてどうやらわたしには「伸ばしが足りていない」ということに気づきました。と、同時にヨガって「伸ばす」メソッドとして最適なんだな～と思いました。
いままでもヨガ教室に通ったりしたことも有りましたが、なんか「柔軟性」とか「ポーズをそれっぽくすること」とか「ポーズをキープすること」とかばっかり気にしてた気がします。
とにかく「伸ばす」という視点でヨガを捉えたことなかったのでとても新鮮です。
他にもアヤヨガは、ヨガ、ストレッチ、体幹トレーニング（筋トレ）を組み合わせた一連のシークエンス（流れ）になっていて、筋肉に乳酸を溜めないような構成になっているそうです。なので終わった後に疲れを感じにくい、筋肉がパンプアップしない（ムキムキにならない）というのが特徴だそう。
確かにリフレッシュクラスはわりとゆったりととしてますが、ずっと動いていてじっと何十秒も一つのポーズをとっているということがありません。
なので間にしんどいポーズ（プランクとか）が入っても、プルプルするまえに次の動作に移るのでわたし的にはストレスが無くていいです。
アヤ先生の著書。レビューも高評価。
ayayogaリフレッシュクラスを1ヶ月で解約してみた
ayayoga、結構良くて週3～4日ぐらいやってました。
で、1ヶ月で解約したのですが、
おまけで付いてた「マッサージはもういらない！全身リセットヨガ」っていう40分ぐらいのプログラム、これかなりスピードクラスぽい内容（※）で、かなりしっかり動ける内容なんですが、この動画はそのまま残ってるので、これがを100円で買ったと思うとかなりお買い得だと思いました。
※スピードクラスっぽい内容で、っていうか動画ちゃんと最後まで見たら「このスピードクラスでは」って言ってました。スピードクラスのとある回ですね。スピードクラスの中でも割と穏やかな回だと思うので、
難易度的には、
スピードクラス>>>全身リセットヨガ>>>>>リフレッシュクラス
な感じ。
実は今、スピードコースの100円お試しもやってますがところどころ「無理ｗｗｗ」ってなってます。
久しぶりに体を動かすゾ～、って人はリフレッシュクラスから肩慣らしをおすすめします。
ayayogaスピードクラスを継続してみた感想
ayayoga、リフレッシュクラスを解約してスピードクラスを始めて2ヶ月目入りました！
スピードクラスはですね、ポーズの詳しい説明とかは基本無くて、次から次に動いていく感じです。そして割とアクロバティックなポーズもしれっと入ってくるんで「まじか」ってなります。例えば片手ブリッジみたいなポーズとか。
初見で「は？？？」ってなって、おんなじ動画を3～4回やってやっとなんか「こういうポーズかあ」みたいな。あと、今のわたしの体の柔軟性だとどうしても出来ないポーズとかあって、正直凹むところもあるんですが、わたし的にはこっちのクラスのほうが楽しいです。
やっぱり効果がはっきり出てくると続けようって気になりますね！
DanceNowStudioはお休みして、今はアヤヨガ一本で週4回ぐらいアヤヨガってます。
休みの日は起きてからごはん食べる前にアヤヨガ、
平日は家に帰ってきて、まずシャワーを済ませて（←コロナ対策）、洗濯機を回しつつ、お米を浸水させつつアヤヨガ、って感じです。
ちなみにFireスティックでテレビ画面でも見れますが、
あっち向いたりこっち向いたりするのでタブレットで見てます。
スピードクラスは説明少ないって書きましたが、重要なポイントにはちゃんと一言あって、最近では、
『内ももの筋肉がないのに、下腹を引っ込めたいとか無理です！！』
という強いお言葉にアッハイってなりました。身に覚えがありすぎる。
ところで最近は「スピードクラスについていけないんですけど」みたいなお便りがいっぱい来るのか、「このクラスは詳しい説明をしないクラスなので、体の使い方を知りたかったらリフレッシュクラスかayayoga Beaty Switcを見て」とか「出来るところからチャレンジしてみて」みたいなアナウンスが増えました。
ちなみにスピードクラスやっぱ無理→→→リフレッシュクラスへ移動、とかの切り替えはカスタマーセンターに連絡したらやってもらえるみたいです。
ダイレクト出版、思ってたよりずっと運営ちゃんとしてる気がします。
アヤヨガをお得な割引価格で受講するには
2020年の11月からスピードクラスを始めて2021年の3月に『年間会員プラン』の案内が届きました。
一番お得なご案内です、とのことです。
ayayoga Beaty Switch初月無料体験してみた
ayayoga Beaty Switchも初月無料なのでこれまた1ヶ月だけ入ってみました。
こちらはいうなれば「アヤ先生が美について総合的に発信する情報アプリ」なんですがもともとはこっちが先だそうです。この中のヨガコーナーから「ライブレッスンしようぜ！」っていうので派生したのがリフレッシュとスピードの2つのクラスとのこと。
ヨガのコンテンツは1本10～15分ぐらいのものが月に何本かアップされるので、スピードクラスを半年ぐらい続けた後、ビューティスイッチに切り替えようかなとか思ってます。というのもスピードクラスは税込6534円/月（年間プランでも4378円/月）。比べてビューティスイッチは税込2100円/月とビューティスイッチのほうがかなりお安い！！！
まったく余談ですが、配信でアヤ先生が通っている美容クリニックのドクターがゲストに来て、免疫について話をする回があったんですが（コロナ関係で）、その中でマクロファージを活性化して免疫を上げる療法っていうのが話題になってたので、どんなもんかとクリニックのサイトを見にいってみたら1回100万円とかなってて、セレブ～！！！って思いました。
セレブじゃないのでサプリで免疫あげます。
ヨガマットを新調しました
新しく購入したのはこちら、マンドゥカのビギン。ヨガ界では有名なブランドらしいです。
マンドゥカ ヨガマット Manduka BEGIN ヨガマット（5mm）
今まで使ってたのはヨガワークスのマット。
いつ買ったやつか覚えてないんだけど下手したら10年ぐらい家にあるかも。
正直使ってない期間のほうが圧倒的に長いんですが、それなりの年月を経るとやっぱり傷んでくるものですね。
あと当時はヨガスタジオに通ったりもしてたので、持ち運び重視で薄めのマットにしたんだと思うのですが、正直膝が痛いので今回は少し厚めのマットにしました。家ヨガしかしないし。
厚みが2倍近くになったので、立ちポーズをする時に足元がフカフカして慣れませんが、格段に滑りにくくはなりました。
宅トレのあれこれ
