20年ぐらい前にプロテインを飲んで、
＊もくじ＊
まっっずううう!!!
と思ってからプロテインは鬼門。それに別にムキムキになりたいわけじゃないし
プロテイとかン必要ないっしょ！
って思ってたんだけど、先日入会したゴールドジムでサンプルもらったり、
「初心者向けトレーニング説明会」で毎回、ジム併設のプロテインバーで使える無料チケットがもらえるので、まあせっかくだし？って飲んでみたんですよね。
そしたら気づいたんです。
筋トレ初心者にとってのプロテインのメリットを！！！
筋トレ初心者にプロテインをおすすめする2大ポイント
1.疲れの取れ方が違う!!!
がんばってジムで筋トレして家に帰ると疲れてしまってご飯作ったり洗濯する気力が湧かない、とか。
次の日に疲れが残って仕事に支障がでてしまう、とか。
そんな理由で「今日はちょっとジム行くのやめとこっかなー」ってなってしまいがちなのが初心者だと思うのですが、トレーニング直後にプロテイン飲んでおくと家に帰っても結構元気でびっくりした。なんかヤバイ成分でも入ってるんじゃないの？って思ったけど、単に普段たんぱく質が足りてないってことなのかも。
ちなみに体に必要な一日当たりのたんぱく質は、体重1㎏について2g。
体重50㎏だと100g。
お肉だと500g食べないとこの量は取れないらしいです。
肉や魚の部位によって厳密にはたんぱく質量は1
異なりますが、約100gでたんぱく質20gがとれると思っていたら良いです。
生姜焼き用の豚ロース4～5枚が100g。
サケの切り身なら、約1枚が100g。たんぱく質20gはどの位の肉や魚なのか？（執筆者：管理栄養士・体育学修士 河谷彰子氏）｜たんぱく質20gはどの位の肉や魚なのか？（執筆者：管理栄養士・体育学修士 河谷彰子氏）
だから叶姉妹は朝からステーキたべるんだね！
2.帰り道で買い食いしなくて済む！
会社帰りのジム後とか必然的にお腹ペコペコじゃないですか。
わたしの通ってるジムは結構繁華街にあるので、ジムから駅まで良い感じの飲食店がぎっしりなんですよ。
ついつい「今日がんばったし」とか「家に帰ってご飯食べたら遅くなるし」とか言い訳しつつ寄り道したくなるんですが、そんなの毎回外食してたらお財布が大変。
しかも手ごろな感じで…とかラーメン屋に吸い込まれがちですよね。体引き締めたいのに糖質ばっかりとってどうする。
そんな誘惑も1杯のプロテインが華麗にスルー！させてくれます。
この2点が筋トレ初心者にプロテインをぜひおすすめしたい点です。
味はやっぱり美味しくないけどな。
うん…20年前に飲んだやつとそんなに印象変わらない。これがプロテインの限界なのかな…。
iHerbで高評価のおすすめプロテインを買ってみた
というわけで、一転してプロテインなしのジム通いは考えられない！なわたくしめですが、ゴールドジムのプロテインはちょっとお高いのでここでいつものiHerbの出番です。
筋トレマニアさんたちの間で評価が高かったこちらを購入しました。
Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード100% ホエイ、 ダブル リッチ チョコレート、
フレーバーのバリエーションは20種類ぐらいあるのですが、この小さいサイズ（1ポンド=454g）はダブルリッチチョコレートしか選べませんでした。
粉の粒子が細かくて溶けやすそうです。
実際、さっそく前回購入した、
Sundesa, ブレンダーボトル、クラシック（ループ付き）、プレイン、20 oz
でシェイク。ダマにならず結構すぐに溶けました。
（…と思ったのですが、常温の水だと結構溶けるんですが冷水だとダマが残ります。残念。）
飲んでみた感じは思ったより甘さ控えめで甘さの奥にビターさを感じさせます。割とサラッと飲める感じ。
ただ、わたしチョコレート自体はは好きなんですけど、チョコ味の何か、っていうのがあんまり好きじゃないんですね。ソフトクリームはバニラ一択だし。
なのでこの一袋を飲み終えたら他の味を試したいのですが、他は5ポンド（2.27㎏）とかなんだよね。口に合わなかったら怖すぎる。お試しアソートセットとか欲しい。
あとBCAAも買ってみた。
Scivation, Xtend, The Original, Lemon-Lime Squeeze, 14.8 oz （420 g）
あんまり甘ったるくないのがいいな、と思ってレモンラム味をチョイス。
白い粉。
水に溶かすと黄色になるのが不思議。
そして
匂いは酸っぱいレモンなのに味はほぼ単なる砂糖水（衝撃）
でもまあ別に不味くないので飲める。
最近、粉末のビタミンCを混ぜて酸っぱくすることを覚えました。
Nutricology, ピュア ビタミン C、パウダー、 4.2 oz （120 g）
今のところダントツで飲みやすいプロテインはゴールデンジムのリッチミルクかミックスベリー
そういう意味でゴールドジムで入会の時にもらったサンプルセットは良かったなー。
ゴールドジムのプロテイン、飲んだうちでランキングすると
リッチミルク
ミックスベリー
ヨーグルト
ダブルチョコ
バニラ
バナナ
この順で飲みやすかったです。
ちなみにオフィシャルでの一番人気はミックスベリーらしいですが、わたしはリッチミルクが一番美味しいと思う。
ただお値段がiHerbの2倍弱するんですよ…。
ちなみにその後、iHerbで買った1ポンドサイズは無事飲みきったので、2ポンドサイズを購入しました。
Optimum Nutrition, （オプティマムニュートリション）100% ホエイ, ゴールド スタンダード, エクストリーム ミルク チョコレート, 2 lbs （912 g）
「ミルクココアみたいな味」というレビューを信じてミルクチョコレート味にしてみたんですけど、まあそんなわけはなかった。
ダブルリッチチョコレートをもうちょっと甘くしたような感じだけど、はっきり言って違いはあんまり分からない。
→とか言いつつ、そのあとダブルリッチに戻したときに味の薄さ（甘さの薄さ）に驚いたので、ダブルリッチの方がかなりサッパリしてます。
で、このプロテインを飲み続けているときに、ゴールドジムのプロテインの新味を試飲する機会があったのですが、
ゴールドジムのプロテイン美味しい…！
って思いました。味で選ぶならゴールドジムのプロテインをおすすめします。ただし高い。
結局、一番おすすめのプロテインってどれよ？
この後、マイプロテインも1kg×2袋試してみて、
結局、一番おすすめのプロテインってどれよ？ってことなんですが、個人的にはOptimum Nutrition, ゴールドスタンダードのダブル リッチ チョコレートに落ち着きました。
・コスパ
・入手しやすさ
・甘くなさ
・溶けやすさ
をどれも満遍なく満たしてるので結局これが一押しです。
あと、こんなものも買ってみました。
MusclePharm, コンバットクランチバー チョコレートピーナッツバターカップ 12バー入り
1本でたんぱく質が20gとれるらしい。
ちょうど涼しくなってきた時期だったので溶けずに到着！
味はスニッカーズのナッツ抜きな感じで普通にチョコバーだし結構お腹に溜まります。（今は仕事帰りにジムに行く時はこれを半分食べてから行ってます。変にコンビニで買い食いとかしなくて済むので経済的！）
Larabar, チェリーパイ、16個、各1.7 oz （48 g）
そろそろチョコが溶けそうな季節になってきたので、こちらにシフトチェンジ。
ララバーは以前にも別の味を買ったことがあって、それはあんまり美味しいと思わなかったのですが、このチェリーパイは美味しいです。
ただすっぱいプルーンを固めたような感じなので人を選ぶとは思いますが。（わたしは大好き）
プロテインは4gだけですが、カロリーは200calなので運動前に小腹を満たすにはちょうどいいかも。
さて、それじゃあ今日もトレーニングに行ってきましょうかね!
