今年の3月から自宅で筋トレをやりだして、
＊もくじ＊
なんと！3か月間！続いてます。
（あっ、もちろんゆるーくですけど）
褒めて！
もちろん風邪ひいたり遠征行ったりでサボる日はあるのですが、それでも平均週4～5回のペースでやれてます。
そしてなんとこの度、
ついに腹筋ローラー買ってしまいました！
20代の頃、遊びに行った友達の家に転がってるのを横目に見て「わー、こんなのやる人の気が知れない」とか思っていた時代がわたしにもありました。
この腹筋ローラーは車輪が太くて安定するのでたぶん初心者向きなんだろうな、と思います。
しかしシンプルイズベスト！良いよ腹筋ローラー！
とりあえず10回ほど転がしておけば、背中、腕、腹筋がまんべんなく引き締まる感じ。
あっ、もちろん膝ついて壁ドンローラー（※）しかできないですけど。
※壁ドンローラー：初心者向けの腹筋ローラーの使い方。こちらの動画がわかりやすい。
つづいて「モル講本-筋トレ編-」も入手！
ずっと「モル講」ってなんぞや？と思っていたのですが、自分をモルモットにして実験した講座、の略だそうです。
コスプレイヤーさんが、キャラクターに近づくべく己の肉体を改造したその集大成の指南書。
こちらがこの本を出版されたコスプレイヤーさんなのですが、
すごいナイスバディやで…。
筋トレ→美容→オリジナルの服→コスプレでローテを組んでいるプリケツくびれ至上主義🍑 #モル講 タグの人。
お酒や甘いもの美味しいごはんが大好き、食事制限よりスクワットや腹筋をする派。ダンベルと仲良し💪🔥
美容職でレベルUP中✨
#9月なのでフォロワーさんに自己紹介しようぜ pic.twitter.com/A0SB5wKHym— 遥稀@モル講本発送開始 （@haruqui_wsc） 2017年9月13日
日本人の身体でもここまでなれるんだ、って目から鱗というか感動しました。
この本は腹筋ローラーを買った後に届いたのですが、ほんの中でも腹筋ローラーを使ったエクササイズが紹介されてて、やっぱり腹筋ローラーは間違いじゃなかった。
ところでですね、この本の中で紹介されている筋トレメニューは7種類。
たった7種類！！！！
なんですけど、ツイスト腹筋のエクササイズがサラッと「63回を1セット～2セット…」とか書かれてて、
63回！？！？
ってなりました。
とりあえずわたしに足りてないのは圧倒的に数…。
そんなわけで買って早々、モル講本をどれだけ活用できるかがはなはだ怪しい感じですが、とりあえず腹筋ローラーは毎日転がしていこうと思います。
2019年1月現在、初心者に一番おすすめの筋トレ本はこれ！
とがわ愛さんのやせ筋トレ！
もともとtwitterでトレーニング方法の紹介をされてたので、ご本人のタイムラインをさかのぼるとどんな感じなのかわかると思いますが、すごく分かりやすいし、
ガチムチじゃない、ナイスバディの作り方
に特化したありそうでなかった筋トレ本。
ダイエッター、ボディメイカーのみなさんサワディカー😊🙏🇹🇭
綺麗なバストをつくる筋トレ、ダンベルフライのやり方だよ～🙆🏻♀️✨
バランスボールなどに仰向けになりながらやると、さらに効果アップ！（頭と上半身をボールに乗せるような感じだよ）#とがわダイエット#愛トレ漫画リンク pic.twitter.com/LPBBSS0ATn
— とがわ愛 （@togawa_ai) 2018年11月7日
しかしハーフだなんてずるい。
