筋トレ初心者がプロテインをお勧めする理由。iHerbで評判のプロテインを買ってみた

20年ぐらい前にプロテインを飲んで、

まっっずううう!!!

と思ってからプロテインは鬼門。それに別にムキムキになりたいわけじゃない

プロテイとかン必要ないっしょ!

って思ってたんだけど、先日入会したゴールドジムでサンプルもらったり、

「初心者向けトレーニング説明会」で毎回、ジム併設のプロテインバーで使える無料チケットがもらえるので、まあせっかくだし?って飲んでみたんですよね。

そしたら気づいたんです。

筋トレ初心者にとってのプロテインのメリットとはなにかを。

筋トレ初心者にプロテインをおすすめする2大ポイント

1.疲れの取れ方が違う!!!

がんばってジムで筋トレして家に帰ると疲れてしまってご飯作ったり洗濯する気力が湧かない、とか。
次の日に疲れが残って仕事に支障がでてしまう、とか。

そんな理由で「今日はちょっとジム行くのやめとこっかなー」ってなってしまいがちなのが初心者だと思うのですが、トレーニング直後にプロテイン飲んでおくと家に帰っても結構元気でびっくりした。なんかヤバイ成分でも入ってるんじゃないの?って思ったけど、単に普段たんぱく質が足りてないってことなのかも。

ちなみに体に必要な一日当たりのたんぱく質は、体重1㎏について2g。
体重50㎏だと100g。
お肉だと500g食べないとこの量は取れないらしいです。

肉や魚の部位によって厳密にはたんぱく質量は1
異なりますが、約100gでたんぱく質20gがとれると思っていたら良いです。
生姜焼き用の豚ロース4~5枚が100g。
サケの切り身なら、約1枚が100g。

たんぱく質20gはどの位の肉や魚なのか?(執筆者:管理栄養士・体育学修士 河谷彰子氏)|たんぱく質20gはどの位の肉や魚なのか?(執筆者:管理栄養士・体育学修士 河谷彰子氏)

だから叶姉妹は朝からステーキたべるんだね!

2.帰り道で買い食いしなくて済む!

会社帰りのジム後とか必然的にお腹ペコペコじゃないですか。
わたしの通ってるジムは結構繁華街にあるので、ジムから駅まで良い感じの飲食店がぎっしりなんですよ。

ついつい「今日がんばったし」とか「家に帰ってご飯食べたら遅くなるし」とか言い訳しつつ寄り道したくなるんですが、そんなの毎回外食してたらお財布が大変。

しかも手ごろな感じで…とかラーメン屋に吸い込まれがちですよね。体引き締めたいのに糖質ばっかりとってどうする。

そんな誘惑も1杯のプロテインが華麗にスルー!させてくれます。

この2点が筋トレ初心者にプロテインをぜひおすすめしたい点です。

味はやっぱり美味しくないけどな。

うん…20年前に飲んだやつとそんなに印象変わらない。これがプロテインの限界なのかな…。

iHerbで高評価のおすすめプロテインを買ってみた

というわけで、一転してプロテインなしのジム通いは考えられない!なわたくしめですが、ゴールドジムのプロテインはちょっとお高いのでここでいつものiHerbの出番です。

筋トレマニアさんたちの間で評価が高かったこちらを購入しました。

Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード100% ホエイ、 ダブル リッチ チョコレート、

フレーバーのバリエーションは20種類ぐらいあるのですが、この小さいサイズ(1ポンド=454g)はダブルリッチチョコレートしか選べませんでした。

粉の粒子が細かくて溶けやすそうです。

実際、さっそく前回購入した、 Sundesa, ブレンダーボトル、クラシック(ループ付き)、プレイン、20 oz でシェイク。ダマにならず結構すぐに溶けました。

飲んでみた感じは思ったより甘さ控えめで甘さの奥にビターさを感じさせます。割とサラッと飲める感じ。

ただ、わたしチョコレート自体はは好きなんですけど、チョコ味の何か、っていうのがあんまり好きじゃないんですね(ソフトクリームはバニラ一択)。

なのでこの一袋を飲み終えたら他の味を試したいのですが、他は5ポンド(2.27㎏)とかなんですよね。口に合わなかったら怖すぎる。お試しアソートセットとか欲しい。

今のところダントツで飲みやすいのはゴールデンジムのリッチミルクかミックスベリー

そういう意味でゴールドジムで入会の時にもらったサンプルセットは良かったなー。

ゴールドジムのプロテイン、飲んだうちでランキングすると


リッチミルク
ミックスベリー
ヨーグルト
ダブルチョコ
バニラ
バナナ

この順で飲みやすかったです。

ちなみにオフィシャルでの一番人気はミックスベリーらしいです。

お値段がiHerbの2倍弱するんですよ…。

あと、こんなものも買ってみました。

MusclePharm, コンバットクランチバー チョコレートピーナッツバターカップ 12バー入り

1本でたんぱく質が20gとれるらしい。

ちょうど涼しくなってきた時期だったので溶けずに到着!

味はスニッカーズのナッツ抜きな感じで普通にチョコバーだし結構お腹に溜まります。

さて、それじゃあ今日もトレーニングに行ってきましょうかね!