両腕を前後に振るだけの超カンタン体操です。
「腕ふり体操」「両手ふり体操」で検索するとこれまた沢山の動画がでてきます。
文字だけで簡単に説明する両手ふり体操
1.肩幅ぐらいに足を開いて立ちます。
2.両腕を体の横に自然に垂らした状態から、両方いっぺんに体の前に振り上げます。
3.腕の重みを利用してそのまま両腕をいっぺんに体の後ろに振ります。
4.30～50回ぐらい繰り返します。
両手ふり体操のコツ
2と3で腕を振ったときに、前も後ろも手が一番高いところに来たときに手のひらが天井を向いているようにします。
後はなるべく力を入れずに振り子のイメージで！
上手く力が抜けるとブランコをこいだときのような「ふわっ」とした浮遊感を腕に感じます。
この「両手ふり体操」と「あいうべ体操」でびっくりするぐらい肩こりがなくなりました。
おすすめです！
