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祝！ジム通い一周年
ゴールドジムに通い始めて今月で一年！
筋トレは始めたばかりの初心者は「とにかく継続する方法」を見つけてほしい。1年間、継続できる人の割合は5％以下と言われている。「ゼロからイチ」にするのが大変。でも、イチにしてしまえば、努力に結果が反映され始めるので楽しくなる。95％の人がこの楽しさを知らずに挫折しているのは俺は悲しい。
— フィッシャーマン＠筋トレ日本代表 （@muscle_fish） September 1, 2019
筋トレが一年続くのは5％以下らしい。すごいぞ、わたし！！
（まあちょっと最近飽きてきた感がなくもないですが）
それはさておき、
わたしめっちゃ足が攣りやすいです。
子供の時からなんですが、いわゆる「こむら返り」というやつ？
・プールで泳いでるときに攣る
・足に合わない靴を履いてると歩いてる途中で攣る
・夜中、寝てるときに攣る
・筋トレで足を踏ん張った時に攣る
・運動前のストレッチで攣る
片足だけならいいんですけど両足攣るとまじ歩けなくて涙目。
足の指が攣ってる状態の写真です。（汚え足でごめんよ。）
とこんな風に足指が勝手に変な方向に曲がっててヒィ！！ってなります。痛い！！！
足が攣りやすい原因は？
ネットで検索しても、整骨院とかマッサージとか行くたびに質問してみても、意外と足が攣りやすいことについての決定的な「原因」とか「解決方法」って見つからないですよ。
よく言われるのは「水分不足」と「冷え」なんだけど、足が攣った日が普段より「水分不足」だったり「冷え」てたらああそうかも、って思うんですが、なんかいまいちピンとこない。
…って感じで何十年だったんですけど、ジムのトイレに張ってあったんですよね、
ランニング中に足が攣りやすい人はBCAAがおすすめ！
って。（まあわたしは走るの嫌いなのでランニングは一切しないんですが）
そっからトレ中のドリンクにBCAAを飲むようにしたらほんとに足が攣らなくなりました。
たまにBCAA持っていくの忘れてドリンクを水とかお茶とにすると面白いぐらい高確率で攣ります。
あと2週間ぐらいジムに行かなかった時は（＝BCAAも飲まない）、家で皿洗ってる時に攣ったりしてたんでBCAA、かなり効果あるんではと思います。
あと攣った時にすかさずBCAA飲むと割とすぐ治まるというか。
足が攣りやすくて困ってる人はBCAAを試してみて
効果なかったらすまない。
ちなみにわたしが飲んでるのはこれ。
Scivation, Xtend, The Original, Lemon-Lime Squeeze, 14.8 oz （420 g）
セール期間だとAmazonの方が安いこともあるらしい。
蓋をきっちり締めてても湿気で固まりやすいので日本の夏は注意。
